谷雨取自“雨生百谷”之意，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。在夏季到来之前，我们需平调阴阳，顺应春的升发之气，才能更好地适应炎热的夏季。

　　谷雨宜祛湿健脾

　　谷雨之后雨量增多，空气中的湿度逐渐变大，气候潮湿，而湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，容易在该节气诱发。

　　此时阳气渐长、阴气渐消，中医认为脾正处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

　　谷雨时节要多晒太阳、多运动，最宜快走、慢跑、气功导引，如易筋经、五禽戏等，可排泄体内湿气、疏通经络、调畅情志，但不可大汗，会导致汗孔大开，湿邪更易入侵人体。

　　谷雨宜固阳防凉

　　《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。“春夏养阳”主要是指在春夏季节阳长阴消，自然界阳气逐渐生发，万物一片生机盎然，这时人们应该固护体内阳气，使阳气充沛并且不断旺盛起来。阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜。天气乍暖还寒，不可过度贪凉，要随气温适量增减衣物，不要过食冷饮，以免损伤阳气。

　　谷雨宜养肝柔肝

　　春季阳气升发，肝气逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，此时，易引动内热而生肝火，而易出现鼻腔出血、头痛、眩晕、目赤等上火表现。

　　谷雨时节要重视调畅情志、戒骄戒躁，保持恬静的心态，多听音乐，陶冶性情，切忌遇事急躁焦虑。可以登高望远，郊游时大声呼喊、唱歌，或向亲朋好友倾诉，把不良情绪及时宣泄出来，疏肝理气。更重要的是，平素要保持心境平和，以防肝火内扰。

　　谷雨穴位养生

　　●阴陵泉

　　位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　按法：按摩时，采用正坐或仰卧姿势，将拇指的指腹按压在阴陵泉穴上，以穴位为中心进行旋转按揉，由顺时针方向及逆时针方向各按揉1-3分钟即可。按揉时可稍微用力，以穴位有明显的酸胀感为佳。

　　功效：具有清热利湿、健脾益肾的功效。

　　●十宣穴

　　位置：位于十根手指尖端的正中央

　　按法：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。

　　功效：具有畅达气机，起到舒缓肝气的功效。

　　谷雨饮食养生

　　●谷雨采

　　谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。这是因为谷雨时节，温度适中、雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，这段时间采制的春茶滋味鲜活、香气怡人，同时富含多种维生素和氨基酸。正如《神农本草经》记载“雨前茶，久服安心益气……轻身不老”。饮茶能有效缓解春困、消渴等症状。但因茶叶性凉故脾胃虚寒者不宜服用。

　　●薏米茶

　　薏米是药食两用的食物，具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。将薏米洗净后晾干，然后放在锅里用小火翻炒，将米粒中的水分炒干，再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺，用开水冲泡即可。